UUTTA SUOMESSA!
Mindfulness-peruskoulutus CFM® 2011-2012
Kehitä myönteisiä voimavaroja ja mielen tasapainoa arjen haasteisiin
Mindfulness-mbsr-menetelmän kehittäjä Jon Kabat-Zinn on sanonut: "Hyväksyvä, tietoinen läsnäolo ei ole herkkähermoisia varten. Tulet kohtaamaan itsesi, et ketään muuta. Sen aidon itsesi, jota olet ehkä onnistunut paeta vuosikymmenten ajan."
Kohderyhmä:
Koulutus soveltuu Sinulle joka,
- olet kiinnostunut kehittämään hyväksyvän tietoisen läsnäolon (mindfulness) kykyäsi
- haluat hyödyntää mindfulness-osaamistasi ammatissasi
- haluat oppia elämään tasapainossa monimuotoisten haasteiden ympäristössä
- haluat kehittää itseäsi hyväksyvää ja arvostavaa asennetta elämässäsi
- haluat lisätä ja säilyttää elinvoimiasi sekä vähentää stressin aiheuttamaa voimien ehtymistä
- olet kiinnostunut oppimaan ja tutustumaan Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR) tai Mindfulness- Based- Cognitive-Therapy (MBCT)- menetelmien perusharjoitteisiin sekä ymmärtämään menetelmien käyttöä erilaisissa tilanteissa
Koulutus antaa valmiudet hyväksyvän tietoisen läsnäolon omakohtaiseen harjoittamiseen ja käyttämiseen arjessa. Tämä kehittää ja syventää läsnäolon voimaa jokapäiväisessä elämässä. Lisäksi se on johdanto-koulutus MBSR (mindfulness based stress reduction) -ohjaajakoulutukselle CFM®.
Ennakkotietoja tai –kokemusta mindfulness-mbsr-menetelmästä ei vaadita.
Opetusmenetelmä:
Opetusmenetelmä on kokemuksellinen oppiminen, jossa painotetaan muodollisten harjoitusten soveltamista arkipäivään. Oppimisen perustan muodostavat henkilökohtaisen harjoittamisen kautta syntyvät oivallukset. Tämä kasvattaa stressinhallinta- ja rentoutumiskykyä. Näin löydämme uusia tapoja elää arjen haasteissa.
MBSR-menetelmän vaikutuksista on tieteellisissä tutkimuksissa sekä koulutuslaisten palautteissa todettu mm. seuraavaa:
- stressinhallintakyvyn lisääntyminen
- rentoutumiskyvyn lisääntyminen
- fyysisten tai psyykkisten oireiden lieventyminen tai häviäminen
- parempi kyky käsitellä kroonista kipua tai muita kroonisia oireita
- itsetunnon ja itsensä hyväksymisen kasvaminen
- elämänilon laajeneminen
- selkeyttmään asioiden priorisointia arjessa
- lisäämään myönteisiä voimavaroja
- selkeyttämään työn ja vapaa-ajan suhdetta
- voimistamaan kykyä olla läsnä tässä hetkessä
- ehkäisemään uupumusta
Kouluttaja:
Leena Pennanen on MBSR-mindfulness kouluttaja, ECP (european certificate of psychotherapy) ja jooga-opettaja (EYU/BDY). Leena toi MBSR- ja MBCT-menetelmän Suomeen vuonna 2003 saatuaan hyviä kokemuksia menetelmän käytöstä Saksassa. Leena on Jon Kabatt-Zinnin ja hänen tiiminsä kouluttama Mindfulness-kouluttaja ja on työnohjauksessa heidän kanssaan tälläkin hetkellä.
Ilmoittautuminen ja lisätietoa: leena.pennanen@mindfulness.fi tai puhelimitse 040-735 9177.
Koulutuksen sisältö:
koulutuksessa käsitellään mm. seuraavia asioita:
- Kehon ja mielen yhteyden ymmärtäminen mindfulnessin näkökulmasta.
- Pääharjoituksina ovat menetelmään kuuluvat meditaatio- ja joogaharjoitukset, joilla hyväksyvää tietoista läsnäoloa harjoitetaan arkipäivässä.
- Miksi oma harjoittaminen arjessa on tärkeää? Menetelmän muodollisiin ja epämuodollisiin harjoituksiin perehtyminen.
- Harjoittamisen esteiden kohtaaminen ja niiden käsittely.
- Rakastavan asenteen meditaation merkitys harjoituksissa ja arjessa.
- Mistä tiedän, että etenen harjoittelussa?
- Stressin vaikutus kehossa ja mielessä, stressin ennaltaehkäiseminen.
- Itsehoito-ohjeet stressinhallintaan ja loppuunpalamisen ennaltaehkäisyyn.
- Hyväksyvä, tietoinen kommunikointi. Kuuntelutaitojen kasvattaminen, aito kuuntelu, millaista on vuorovaikutus hyväksyvässä tietoisessa läsnäolossa.
- Omien kokemusten sanoittaminen, kuuntelu sekä niiden ymmärtäminen.
- Tunteiden ja tuntemusten kohtaaminen.
- Hyväksyvä tietoinen läsnäolo arjessa.
- Miten huomaan ei-läsnäolon, osallistujien omakohtaiset kokemukset.
Mindfulness-peruskoulutus CFM® syksy 2011-kevät 2012:
Syksyllä 2011 alkaa kaksi koulutuskokonaisuutta ja tammikuussa 2012 yksi koulutusryhmä:Helsingissä lauantai-sunnuntai -ryhmä:
1. jakso la-su 03. - 04.09.2011 Helsinki
2. jakso la-su 19. - 20.11.2011 Helsinki
3. jakso la-su 14. - 15.01.2012 Helsinki
4. jakso to-su 29.03 - 01.04.2012 paikka ilmoitetaan myöhemmin
5. jakso la-su 12. - 13.05.2012 Helsinki
Jyväskylässä lauantai-sunnuntai -ryhmä:
1. jakso la-su 24. - 25.09.2011 Jyväskylä
2. jakso la-su 12. - 13.11.2011 Jyväskylä
3. jakso la-su 21. - 22.01.2012 Jyväskylä
4. jakso to-su 22. - 25.03.2012 paikka ilmoitetaan myöhemmin
5. jakso la-su 19. - 20.05.2012 Jyväskylä
Helsingissä keskiviikko-torstai -ryhmä:
1. jakso ke-to 18. - 19.01.2012 Helsinki
2. jakso ke-to 07. - 08.03.2012 Helsinki
3. jakso ke-to 16. - 17.05.2012 Helsinki
4. jakso to-su 09. - 12.08.2012 paikka ilmoitetaan myöhemmin
5. jakso ke-to 05. - 06.09.2012 Helsinki
HUOM! Koulutuspäiviä ei voi vaihtaa ristiin.
Koulutus sisältää lähiopetusta yhteensä 12 päivää, 4 x 2 päivää Center for Mindfulness Oy:n tiloissa ja 1 x 4 päivää internaattikoulutuksena myöhemmin nimettävässä kurssikeskuksessa.
Koulutuksen hinta:
Helsingin lauantai-sunnuntai -koulutuksen hinta yksityishenkilölle on 2080,00 euroa (sis. ALV 23 %).
Maksajan ollessa yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja hinta on 2480,00 euroa (sis. ALV 23 % ).
Jyväskylän lauantai-sunnuntai -koulutuksen hinta yksityishenkilölle on
2 200,00 euroa (sis. ALV 23 %).
Maksajan ollessa yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja hinta on 2580,00 euroa (sis. ALV 23 % ).
Helsingin keskiviikko-torstai -koulutuksen hinta yksityishenkilölle on 1970,00 euroa (sis. ALV 23 %).
Maksajan ollessa yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja hinta on 2380,00 euroa (sis. ALV 23 % ).
Yrityshinnasta lahjoitetaan aina 200 euroa lasten ja nuorten Mindfulness-opetuksen tukemiseen.
Hinta sisältää koulutuspäiväopetuksen, koulutusmateriaalin (audio- sekä kirjallinen materiaali), omatoimisen harjoittamisen ohjaamisen sekä henkilökohtaisen tuen sähköpostitse. Majoitus, matkat ja ruokailu eivät sisälly 12 päivän koulutuksenhintaan.
Maksu suoritetaan kahdessa erässä ennen koulutuksen alkua. Varausmaksu 10 % koulutuksen hinnasta maksetaan heti ilmoittautumisen jälkeen. Koulutuksen hinta on kokonaishinta, eikä ole riippuvainen osallistumiskerroista. (Yksittäistapauksissa on myös mahdollista sopia poikkeavasta maksujärjestelystä.)
Pankkiyhteys: Center for Mindfulness OY Alandsbanken 660100-1051531
Peruutusehdot: Mikäli osallistuminen peruutetaan 60 – 30 päivää ennen koulutuksen alkua peritään osallistumismaksusta 50 % ja 30 päivän jälkeen 100%.
Maksettuaan varausmaksun osallistuja on hyväksynyt edellä mainitut peruutusehdot. Varausmaksua emme palauta.